Le lieu sécure est un refuge intérieur dans la tempête émotionnelle ⛈️

Dans les moments de forte émotion — anxiété, colère, tristesse — il peut sembler que tout nous échappe. Le cœur s'accélère, les pensées s'emballent, les sensations physiques deviennent envahissantes. Dans cette agitation intérieure, il existe pourtant une ressource puissante et accessible à chacun : le lieu sécure.

▶️ Qu'est-ce qu'un lieu sécure ?

Le lieu sécure est une image mentale ou un espace symbolique dans lequel on se sent en sécurité, apaisé et protégé. C'est une construction de l’esprit qui permet de se recentrer et de s’autoréguler émotionnellement.

Il peut s’agir d’un lieu réel (comme une plage), ou entièrement imaginaire (un jardin suspendu). L’essentiel est qu’il évoque un sentiment profond de calme et de sécurité.

Pourquoi est-ce utile dans les moments de crise ?

Lors d’une forte émotion, les mots et les explications logiques n’ont souvent que peu d’effet.

Le lieu sécure agit alors comme un ancrage émotionnel. En se reconnectant à cette image mentale, on donne un signal au cerveau : "tu es en sécurité". Cela favorise une régulation naturelle des émotions, réduit l’intensité du stress, et permet de reprendre le contrôle progressivement.

Comment créer son lieu sécure ?

1. Choisis un endroit qui t’apaise. Prends le temps de visualiser un lieu réel ou imaginaire où tu te sens bien. Observe les détails : les couleurs, les sons, les odeurs, la lumière, la température.

2. Ancre-le dans ton corps. Une fois que tu ressens une sensation de calme, associe-la à un geste (poser la main sur le cœur par exemple) pour pouvoir y revenir plus facilement.

3. Répète. Plus tu visites ton lieu sécure en dehors des moments de crise, plus il deviendra accessible en situation difficile.

4. Utilise-le en cas de besoin. Ferme les yeux, respire profondément, visualise ton lieu, et laisse-toi imprégner par la sensation de sécurité qu’il procure.