Ma collation de récupération après le sport

Ma collation préférée après le sport ! 🤩

Je viens de faire 3h de vélo et ce que je vais manger dans les 2h qui suivent ma pratique va avoir un grand impact sur ma récupération 🚴‍♀️

Voici la recette de mon smoothie bowl post entrainement :

Dans un mixeur, ajouter:

-une banane fraiche (pour les glucides et mineraux)

-une belle poignée de myrtille (pour les vitamines et antioxydants)

⚠️ La myrtille surgelée est bien plus concentrée en nutriments que fraiche

-15g de graines de chia (pour les omega 3)

-60g de flocon de sarrasin (pour les glucides et mineraux)

-du lait vegetal (environ un verre)

On ajoute ensuite les compléments :

* 15g de collagène marin @nutripurefr (pour la peau et les articulations)

*15g de protéines végétales en poudre @nutripurefr (pour la reconstruction musculaire)

*10g de L-Glutamine @nutripurefr (pour éviter la porosité intestinale)

*Une cuillère à café de coenzyme Q10 @laboratoire_unae (pour lutter contre le stress oxydatif)

On mixe bien le tout ! J'ai rajouté quelques fraises 🍓 car c'est la saison, des amandes sans la peau (plus digestes), du pollen surgelé et des cacao nibs (pour la vitalité)

Voilà vous savez tout !